首コリとは
首コリとは、頭を支えている首の筋肉が何らかの理由で強く緊張し、違和感を感じている状態のことを言います。
この違和感というのは
・張っている感じ
・硬くなっている感じ
・疲れている感じ
・詰まっている感じ
・重さ
。痛み 等 があります。
また上記の感覚が強くなっていくと、頭痛・吐き気・めまい等の症状が現れます。
首コリの原因としては、
・スマートフォンの長時間使用によるストレートネック
・デスクワーク等長時間の同じ姿勢
・首の骨のズレ
・ストレスによる筋肉の過緊張
・睡眠時の姿勢が悪い
・眼精疲労 等 があります。
check!
首コリの原因となる習慣をなるべく控えるようにし、首コリを改善していきましょう
Point
1
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長時間同じ姿勢を続けない
姿勢を良くしていたとしても、長時間同じ姿勢でいると筋肉固まっていきます。
筋肉が固まらないようにこまめに動かすことがとても大切です。めあすとしては15分に1回首を回したり、首のストレッチをすると効果的です。
Point
2
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目を休ませる
目の疲労は首にきます。目にあまり負担をかけないよう1時間のパソコン作業をしたら10分目を休めるようにしましょう。
また、睡眠をしっかり取り目の休む時間を確保しましょう。
Point
3
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今、辛い首コリに悩まされている方へ
現在首コリに悩んでいる方は、とにかくストレッチをして筋肉を伸ばしてゆるめてあげることが大切です。
首コリに加え頭痛・吐き気・めまい等の症状がある方は筋肉の緊張が強いため、もみほぐしや鍼灸等で筋肉をほぐしてもらうことをオススメします。
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