眼精疲労とは
目を使う作業を続け目が疲れることにより、目や身体に様々な不調が起こることを言います。
【眼精疲労の症状】
目の症状
・眼痛
・目のかすみ
・まぶしさ
・充血 等
身体の症状
・頭痛
・首こり
・肩こり
・吐き気 等
があります。
【原因】
眼精疲労の起こる原因としては、
・度の合わない眼鏡の使用
・長時間のPC・スマホの使用
・緑内障、白内障
・ドライアイ
等があります。
【対策】
①まばたきを意識し、休憩をとる
まばたきをすると、目の周りのストレッチやドライアイの予防になるため意識してまばたきをするようにしてみましょう。
長時間のPC作業の場合、1時間に10分~15分ほど休憩を取り、目を休めるようにしてください。
②寝る前に目の疲れをとる
目をよく使ったと感じた日には、蒸しタオルやホットアイマスクで目を温めるのがおすすめです。
温めることで血行がよくなり、筋肉の緊張がほぐれリラックスできます。