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四十肩・五十肩とは、加齢による関節痛の一種です。
40代で症状が出た場合【四十肩】
50代で症状が出た場合は【五十肩】
特徴としては、肩を上げたり水平に保つのが難しくなります。
・洗濯物が干し辛くなった
・肩よりも上の物が取り辛くなった
・背中のファスナーが上げられない
良く肩こりと混合されがちですが、
肩こりは筋肉の緊張などから起こるもので
四十肩・五十肩とは別物です。
【症状】
・腕を上げると痛みが出る/硬くて動かしづらい。
・腕を背中に回すと痛みが出る/硬くて動かしづらい。
・肩を開くと痛みが出る/硬くて動かしづらい。
・肩の前面に痛みが出る。
炎症や癒着(ゆちゃく)は肩関節を包む
関節包(かんせつほう)で起こる為
症状は全方向に起こります。
【原因】
・腱板というインナーマッスルのスジに炎症
・上腕二頭筋のスジの炎症
・肩の前方の膜や靭帯からなる部分の炎症
・肩関節を包む膜の炎症(のちに癒着)
この癒着が可動域の狭くなる原因
血行不良やホルモンバランスの乱れなども
関係してくる可能性があります。
【改善方法】
~急性期の場合~
炎症が強い時期なので、安静にすることが大切です。
無理に動かすと炎症が拡大し、
症状が悪化したり、回復が遅れてしまう可能性があります。
痛みがひどい場合は、患部を冷やしてあげると
痛みの緩和が期待できます。
~慢性期の場合~
無理のない範囲で少しずつストレッチをしていきましょう。
この時期に動かさずにいると、
筋肉や関節が硬くなってしまいます。
血行も悪くなっているため入浴などで
体を温め血行を促進しましょう。
‐‐‐‐‐‐‐
肩を動かした時に痛みが出たり、腕を前後に回せない、
なかなか肩が上げられない、等の症状がある場合は
酷くなる前にかかりつけ医に相談するなど
然るべき対処をしましょう。
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