8~エイト~で癒しのひとときを

エイト 藤枝店

POINT

01.

むくみとは

むくみとは、何らかの原因によって皮膚の下に

水分が溜まった状態のことです。

体内では、体の隅々まで酸素や栄養を送り届ける為に血液が心臓を中心に循環しています。

 

この血液が再び心臓へ戻る際、筋力の低下などにより停滞細胞の周りに水分が過剰にたまると浮腫みになります。

 

むくみの大きな原因の1つとして、筋力の低下が挙げられます。

特に足は心臓より下にある為、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、血液を上へと上げなければなりません。

その際、ふくらはぎの筋力が少なかったり低下してしまっていると、十分に血液を戻せず停滞してしまいます。

そして、停滞した血管から染み出す水分量が増えると浮腫みが起こります。

 

 

mukumi_woman (1)

02.

むくみの原因・隠れている病気

むくみの原因

・塩分の摂りすぎ   ・栄養失調

・アルコール     ・身体の冷え

・長時間立ちっぱなし ・睡眠/運動不足

 

むくみの中に隠れている病気

・心不全  ・腎臓病/腎不全

・肝硬変  等が隠れている可能性があります。

seikatsusyukan_highcalorie

03.

むくみの解消・予防方法

ストレッチやマッサージ

ふくらはぎに溜まっている水分や血液を

心臓の方へ戻すようにしましょう。

ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)をほぐすと良いです。

下半身の場合、リンパの流れる管(リンパ管)が太くなっている部分(リンパ節)は主に膝と鼠径部にあります。

この部分をストレッチやマッサージで流してあげるようにしましょう。

 

運動

運動もストレッチと同様、下肢(特にふくらはぎ)の筋肉の収縮を活発にする目的で行います。

足の指でぐーちょきぱーを作ってみたり

つま先立ちや足首を回すのも効果的です。

 

リンパマッサージ

リンパマッサージはその名の通り、リンパ液の徹場所をほぐし、リンパ液の循環を良くするので、むくみの解消に非常に効果的です。

R
お気軽にお電話でご連絡ください
054-625-8482 054-625-8482
10:00〜25:00
Contact

お問い合わせ

RELATED

関連記事